给暴走生活添加一个伴侣之阳光暴走

 　暴走一族们，是否应该考虑给自己单调的暴走生活添加一个伴侣了？从新鲜伴侣那里，你不仅能重新获得运动的新鲜劲儿，从健康角度而言，还能获得1+1>2的效果。

　　暴走的流行早已不是什么新鲜事儿。现在，流行的是给暴走添加伴侣，例如，欧美正流行的牵“宠物”暴走和北欧式疾走，能消耗更多的热量，达到更好的减肥效果。那么还可以有哪些暴走伴侣呢？它们带来的健康红利你想不想分成？

　　阳光暴走

　　伴侣：阳光

　　在这个追求美白、防晒的时代，阳光暴走颇有些“叛逆”，阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6～10时，下午4～5时进行暴走。尽量避免上午10时～下午4时这个时段，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宜过长。

　　健康红利：晒大阳能促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，调节身体中的钙、磷代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。